Gå bedre med Oppmerksom Bevegelse!
Et online kurs. Du får tilgang umiddelbart ved påmelding.
Dette kurset inneholder videoer med øvelser du gjør hjemme selv, når det passer for deg. Om du ønsker å delta på et kurs med live undervisning kan du se på denne nettsiden.
“Jeg er veldig glad for at jeg meldte meg på og gjennomførte gå bedre -kurset ledet av Hans. Allerede første kurskveld merket jeg en positiv endring i ganglaget mitt. Ved å følge de enkle prinsippene Hans lærte oss, har jeg merket stadig fremgang. Smerter har avtatt/blitt borte. Løpesettet er også forbedret. Det var god stemning på kurset, en hyggelig opplevelse.”
Et kurs med fokus på bevegelse i dagliglivet.
Hovedfokuset er på gåing i rolig og raskt tempo på flat mark, opp og nedoverbakke, trapper og terreng. Vi gjør en øvelse fra Feldenkraismetoden hver gang, og ser på hvordan denne er relevant for gåing og daglig bevegelse.
Vi har mye fokus på balanse i bevegelse i dette kurset. God balanse er en forutsettning for trygg bevegelse, når vi går, løper og i alle former for aktivitet, idrett, dans, lek mm.
Kursrekken passer både for helt nye deltagere, de som har vært med på dette kurset tidligere og de som kjenner Feldenkraismetoden fra tidligere.
Hvem passer kurset for?
- Deg som ønsker å gå mer i hverdagen.
- Deg som allerede går mye.
- Om du har problemer med å gå eller løpe.
- Om du rehabiliterer etter skader eller sykdom.
- Om du ønsker å kombinere gange med mindfulness.
- Også relevant for løping og idretter hvor det løpes.
Her kan du lese om en evaluering av kurset hvor deltagere forteller om sine erfaringer.
Hva vil du kunne oppnå?
- Å gå raskere og lengre.
- Beveg deg lettere og med mindre anstrengelse.
- Forebygge skader.
- Forbedret koordinasjon og balanse.
- Reduksjon av smerter og ubehag.
- Bedre utholdenhet.
- Bedre forståelse av læring og bevegelse.
“Jeg kan gå lenger, bevege meg med en annen letthet og fleksibilitet i hverdagen og er mindre sliten. Smerter grunnet overbelasting har forsvunnet i løpet av kort tid.
For meg er dette en usedvanlig affirmativ og livsbejaende opplevelse at jeg som er 60 år gamle kan lære og oppleve meg mer naturlig bærekraftig og spenstig enn på mange år. Skulle gjerne ha lært dette som ungdom.”
“Kurset Gå bedre og lettere holdt hva det lovet. Ved hjelp av øvelser og noen grunnleggende prinsipper, merket jeg raskt en endring i måten jeg gikk på, og det føltes lettere å gå. Særlig i trapper og oppoverbakker var det en tydelig forskjell. Merker nå i etterkant at jeg går raskere enn det jeg gjorde før. Det var et interessant kurs med mye ny kunnskap, anbefales!”
Kurspris:
1997 kr
Rabattpris for studenter og trygdede: 1950 kr.
Skriv gå-bedre-student i kupongfeltet på påmeldingssiden for å få rabatten.
Les mer om rabatten
Du må passe på at du har lagt inn rabatten i riktig felt før du betaler.
Klikk her for å se skjermbildet av hvordan det ser ut.
Husk å gjøre dette før du betaler på betalingssiden og sjekk at du har fått den rabatterte prisen. Vi kan ikke etterbetale rabatt som ikke er gitt.
Jeg ble intervjuet av VG om barfotløping for noen år siden.
Jeg er Feldenkraispedagog og har spesialisert meg i temaer relatert til gåing og løping. Og har blant annet lært meg å løpe barbent, og lærte spesielt mye om løpeteknikk i den prosessen. Jeg ble da også intervjuet av VG, i forbindelse med at barfotløping var populært en periode, i forbindelse med boken “Born to run”.
Jeg har også mye erfaring med å omsette prinsipper fra Feldenkraismetoden til ski, både langrenn, slalom og telemark, og også skøyter og svømming.
I utgangspunktet er jeg pedagog med hovedfag i pedagogikk fra Universitet i Oslo. I tillegg er jeg utdannet i Kommunikologi, Somatic Experiencing, Sounder Sleep Systemet og er også Global Certification Trainer i TRE, Trauma Release Exercises.
Du kan lese mer om meg her.
Balanse og koordinasjon
I kurset jobber vi med å forbedre grunnleggende motoriske ferdigheter og koordinasjon relatert til å gå. Vi ser på hvordan vi kan utnytte balanse, vektoverføring og spille på lag med tyngdekraften for å gjøre bevegelse lettest mulig.
Dette er relevant uansett funksjonsnivå, enten du har utfordringer med normal gange, eller driver aktivt med en idrett hvor løping er en del av idretten.
I kurset veiledes du gjennom en serie bevegelsessekvenser på en slik måte at du øker din egen oppmerksomhet på deg selv og utforsker din måte å gjøre bevegelsene på.
Gjennom øvelsene vil du finne nye og mer effektive, bedre koordinerte, lettere og mindre anstrengende måter å bevege deg på.
Utsagn fra våre deltagere
“Jeg kan gå lenger, bevege meg med en annen letthet og fleksibilitet i hverdagen og er mindre sliten. Smerter grunnet overbelasting har forsvunnet i løpet av kort tid.
For meg er dette en usedvanlig affirmativ og livsbejaende opplevelse at jeg som er 60 år gamle kan lære og oppleve meg mer naturlig bærekraftig og spenstig enn på mange år. Skulle gjerne ha lært dette som ungdom.”
“Jeg har deltatt på gå bedre kurset med Hans Holter Solhjell og kan varmt anbefale det til andre. Jeg var nysgjerrig på å lære mer om Feldenkrais og oppmerksomhet gjennom bevegelse, og fikk flere a-ha opplevelser underveis.
Dette knyttet til helheten vi mennesker er og bærer i kropp og sinn, jeg fikk god verdi av kurset på et personlig plan, samt som instruktør for ryttere som kan ha godt av å bli bevisst hvilke mønstre som sitter i kroppen. Skal vi lære bort noe er den beste måten å lære hvordan egen kropp fungerer gjennom stødig læring og veiledning av andre.
Det fikk jeg oppfylt gjennom kurs med Hans og Oppmerksom bevegelse. En investering i kroppsbevissthet er en investering i egen helse = sjelden bortkastet, en prosess man kan bygge på i mange år.”
Kursleder
Kurset undervises av Hans Holter Solhjell.
Jeg er Feldenkraispedagog og har spesialisert meg i temaer relatert til gåing og løping. Jeg har også mye erfaring med å omsette prinsipper fra Feldenkraismetoden til ski, både langrenn, slalom og telemark, og også skøyter og svømming.
I utgangspunktet er jeg pedagog med hovedfag i pedagogikk fra Universitet i Oslo. I tillegg er jeg utdannet i Kommunikologi, Somatic Experiencing, Sounder Sleep Systemet og er også Global Certification Trainer i TRE, Trauma Release Exercises.
Du kan lese mer om meg her.
