Current Status
Not Enrolled
Price
Closed
Get Started
This kurs is currently closed

Søvnkurs for deg som:

  • har søvnproblemer og vil sove bedre
  • og for deg  ønsker å optimalisere søvnen din for å prestere bedre i hverdagen.

Dagens samfunn er fullt av fallgruver som gjør det lett å nedprioritere søvn. Moderne livsstil og teknologi er også  med på å redusere søvnkvaliteten vår.

Samtidig så er nok og god søvn den faktoren som har størst betydning for den opplevde livskvaliteten vår!

I dette søvnkurset får du en bedre forståelse av hva som skal til for å få optimal søvn og å løse de meste vanlige søvnproblemene. Dette gjør det lettere å unngå de største feilene og få bedre utbytte av den tiden du bruker i sengen.

Resultatet er mer overskudd, velvære og vitalitet!

Meld deg på dette søvnkurset om du vil:

  • Sovne lettere.
  • Sove mer og dypere.
  • Håndtere stress bedre.
  • Ha mer overskudd og energi i hverdagen.
  • Forbedre helse og livskvalitet.
  • Prestere bedre i jobb, trening mm.

Kurspris:

1499 kr

Redusert pris for studenter, sykemeldte mm: 990 kr.

Rabatt for studenter og trygdede:
Er du student, ufør eller lever på trygd, så får du rabatt.
Skriv da rabattkoden Søvnskolen-student i rabattfeltet på påmeldingssiden, og send oss en epost med kort beskjed om hva det gjelder.

Les mer om rabatten

Du må passe på at du har lagt inn rabatten i riktig felt før du betaler.

Klikk her for å se skjermbildet av hvordan det ser ut.
Husk å gjøre dette før du betaler på betalingssiden og sjekk at du har fått den rabatterte prisen. Vi kan ikke etterbetale rabatt som ikke er gitt.

Kursinnhold

  • Du får utdelt omfattende kurshefte, med utfyllende informasjon om kursinnholdet, øvelser, hjelpemidler, mm.
  • Du får en lydfil med øvelsen fra kurset, som du kan bruke hjemme.
  • Hvordan du kan optimalisere din egen søvn for bedre prestasjonsevne og livskvalitet.
  • Hvordan du kan sovne lettere, og få mer dyp søvn.
  • Hvordan få til powernaps og stressmestring på dagtid.
  • Sounder Sleep Systemet, teknikker for dyp avslappning, hvile og innsovning.
  • Hvordan du kan bruke teknikkene på dagtid, for optimal hvile og stressreduksjon.
  • Søvnsykluser og søvnfaser, og hvordan du kan bruke de til å sovne lettere, sove bedre og våkne mer opplagt.
  • Aktivitets- og hvilesykluser om dagen, og hvordan du kan bruke de til å få optimale hvilepauser på dagtid, å yte og føle deg bedre resten av dagen.
  • De beste hjelpemidlene som bidrar til optimale forhold for søvn.
  • Hvordan kostholdet påvirker søvn og tretthet, og følelsen av overskudd og energi på dagtid.
  • Hva slags kosthold som bidrar til best søvn og bedre restitusjon mens du sover.
  • En praktisk, helhetlig og inspirerende tilnærming til bedre søvn og søvnproblemer.
  • Hva du kan gjøre om du har søvnproblemer pga alvorlig stress og/eller traumer.

Utsagn fra våre deltagere om søvnkurset!

“Jeg ble positivt overasket over hvor høy innvirkning kurset hadde på min søvn”.

“Kurset var veldig lærerikt og ga både interessant og fascinerende kunnskap om temaet søvn”.

”Väldigt intressant och lärorikt kurs som redan efter en vecka givit märkbara resultat i högre sömnkvalitèt”

“Jeg kan varmt anbefale både Hans og kurset”.

“Lærerikt og interessant kurs!”.

“Veldig innholdsrikt og spennende kurs som økte mitt fokus på søvn og søvnens betydning for min helse”.

”Direkt efter kurset gjorde jag ett par enkla justeringar i förhållande till min sömn, något som gav mej positiva resultat redan efter första natten”

”Hans levererar ett spännande och intressant kurs om ett viktigt tema”

Kursleder

Søvnkurset ledes av Hans Holter Solhjell.

Jeg er pedagog, med hovedfag fra Universitetet i Oslo og har undervist i flere år i psykologi, blant annet ved Politihøyskolen i Oslo, og driver i dag kurs og veiledningsfirmaet Positive Spiraler AS.

Utgangspunktet for min interesse for søvn er at jeg selv tidlig i 20 årene jobbet med å løse mitt eget søvnproblem, noe som vekket en langvarig interesse for søvnvitenskap, og prinsipper, teknikker og metoder for avslappning, innsovning og forbedring av søvnkvalitet.

Dette er noe jeg har fortsatt med også etter at jeg løste mitt eget søvnproblem, da søvn er et interessant og fasinerende tema. Etter å ha løst mitt søvnproblem har jeg fokusert på optimal søvn, for livskvalitet, velvære, overskudd, prestasjonsevne og produktivitet.  Du kan lese mer om meg her.

Søvnkurs

Kursinnhold

Søvnskolen del 1 - Grunnleggende Kunnskap om Søvn
Søvnskolen del 2 - Søvnforbedringens Grunnmur
Søvnskolen del 3 - Dag og Nattrytme og Hvordan Du Bruker Den
Søvnskolen del 4 - Søvntrykk og Søvnreduksjon
Søvnskolen del 5 - Stressmestring-Aktivitet og Hvilesykluser
Søvnskolen del 6 - Livstilsfaktorer trening og kosthold
Søvnskolen del 7 - Søvnmiljøet