KURS FOR
The Human Aspect i TRE®
Tension & Trauma Release Exercises
I forbindelse gjenåpningen av samfunnet og da det ble mulig å samles i grupper igjen, ble jeg invitert av Jimmy Westerheim i The Human Aspect til å holde et kurs i TRE, Trauma Release Exercises, for de som jobber for The Human Aspect.
The Human Aspect, grunnlagt av Jimmy Westerheim, lager og deler videointervjuer med folk fra hele verden om deres tøffeste livserfaringer og hvordan de har kommet seg gjennom utfordringene. Mennesker i over 190 land bruker videobiblioteket på nettsiden The Human Aspect, som har som mål å hjelpe mennesker som strever mentalt ved hjelp av personer som har opplevd lignende situasjoner.
Jimmy ønsket å lage en faglig relevant samling for sitt nettverk og rundt deres felles interesse for mental og psykisk helse, stress, traumer mm. Han inviterte meg derfor for å holde et kurs i TRE. Her kan du se bilder fra kurset, og lese mer om hvordan kurs i TRE foregår.
TRE kan brukes både som en avspenningsmetode, til selvutvikling og økning av kapasitet og resiliens, og også i traumebehandling, men da sammen med andre traumeterapeutiske metoder.
Jeg tilbyr nybegynnerkurs, videregående kurs og instruktørutdanning i TRE. Disse foregår både med vanlige samlinger, og online. Du kan også bestille både kurs og utdanning til din organisasjon om du vil.
Det hører også med til kursene å lære noe teori om kroppens reaksjoner på stress og traumer, om den nevrogeniske skjelvingen og om kroppens naturlige responser på stress og opplevd fare.
Jeg er utdannet pedagog med hovedfag fra UIO og har i tillegg tatt en rekke andre praktiske fokuserte utdanninger. Jeg underviser instruktørutdanniger i TRE, og er TRE Global Certification Trainer. Jeg er også Feldenkraispedagog (Oppmerksom bevegelse) og Somatic Experiencing practitioner, SE, og bruker bredden av kunnskapen og erfaringene mine i møte med menneskene jeg veileder individuelt og gjennom kursene.
Jeg er opptatt av å skape trygghet hos de fremmøtte. Trygghet er nødvendig for at man skal kunne klare å gå inn i prosessene, som trengs når kroppen skal få lov til å slippe løs innestengt stress. Gjennom ulike øvelser aktiveres kroppens egen spenningsregulerende respons, i form av nevrogenisk skjelving. Denne skjelvingen arter seg vanligvis som lett eller mer intens risting.
Prosessen kan også frembringe følelser og minner. Det er derfor viktig å lære hvordan man kan regulere skjelvingen, slik at man føler seg trygg på det som skjer, og vet hva man skal gjøre om det blir mer intenst og utfordrende. Å bli støttet av en erfaren TRE instruktør er nyttig i starten, slik at man etter hvert kan ta i bruk metoden selv hjemme.
Det er lurt ha på seg komfortable klær når man er på et TRE kurs eller skal gjøre TRE øvelser hjemme. Kroppen skal kunne være avspent, uten strammende klær som hindrer bevegelse. Jeg anbefaler å ha bukse og genser, ikke skjørt. Man kan bruke treningstøy men det er ikke nødvendig. Ved bruk av metoden TRE er det viktig at kroppen er fri til å kunne følge de impulsene til bevegelse som dukker opp i prosessen.
Gjennom en kursøkt vil man gjøre øvelser både stående, sittende og liggende på gulvet. Deltakerne blir bedt om å ha med seg en skriveblokk, penn, yogamatte/håndkle, vannflaske og eventuelle andre ting de måtte trenge for å kunne være oppmerksomt til stede.
Jeg viser og forklarer alle øvelsene før kursdeltakerne gjør øvelsene selv. Jeg oppfordrer også deltakerne til å følge kroppen og utforske bevegelsene og ristingen som skjer i ulike posisjoner under øvelsene.
Podcast om TRE
I etterkant av kurset ble jeg invitert til podcasten “Hverdagspsyken”, der jeg ble intervjuet av Jimmy Westerheim sammen med Cecilie Dahl og Kjersti Idem (kjent fra podcasten “Relasjonspodden”) om våre erfaringer med TRE, Trauma Release Exercises.
Er du interessert i å høre mer om Trauma Release Exercises? Lytt gjerne til podcasten, der du får svar på spørsmål som:
1. Hva er TRE?
2. Hva brukes det til?
3. Hvilke erfaringer har vi med TRE?
Du kan høre hele podcasten via disse linkene,
Apple ➡️ https://apple.co/3QoqatZ
Spotify ➡️ https://spoti.fi/3deQVTa