Kroppsorientert
Traumeterapi og Kapasitetsutvikling
med Hans Holter Solhjell
I Kroppsorientert Traumeterapi har vi fokus på:
- Utvikle og styrke din kapasitet til selvregulering, vitalitet og opplevelse av trygghet og mestring, kroppslig, emosjonelt og relasjonelt.
- Støtte din heling, reparasjon- og selvutviklingsprosess.
- Skape en læringsprosess med fokus på at du selv lærer å forstå, mestre og være trygg i din egen prosess.
- Lære deg de ferdighetene og metodene du trenger for å være en aktiv deltager og eie din egen prosess, og kunne jobbe videre selv hjemme.
Om du har mål, oppgaver, prosjekter eller uløste relasjonelle og sosiale situasjoner du ønsker å få gjennomført eller løst opp i, men blir holdt igjen av indre motstand, unnvikelse, frykt el. jobber vi også med dette.
Informasjonen på denne siden er for deg om du opplever:
- Alvorlig stress og traumer
- Angst og depresjon
- Fjernhet, tap av kontakt og dissosiering
- Oppfarenhet og uregulerte følelsesutbrudd
- Utbrenthet og følelsesmessig utmattelse
- Muskulære spenninger, kroniske smerter
- Anstrengt, begrenset og tung bevegelse
- Tap av kontakt med kroppen
- Begrenset, holdt pust
- Anstrengt eller blokkert stemme
- Relasjonsproblemer og lav selvfølelse
Kroppsorientert Traumeterapi kan hjelpe deg med:
- Forløsning og frigjøring fra stress og traumer
- Økt energi, overskudd og vitalitet
- Bedre selvregulering
- Forbedre søvnkvalitet og fysisk helse
- Redusere spenninger og smerte
- Puste bedre, friere og lettere
- Forbedre og frigjøre stemmen
- Få bedre kontakt med kroppen og deg selv
- Bevege deg lettere og bedre
- Styrke selvfølelse og emosjonell stabilitet
- Bedre kommunikasjon og dypere relasjoner
Individuelle timer, kurs og utdanning
Kroppsorientert Traumeterapi og Kapasitetsutvikling med meg er tilgjengelig som individuelle timer, som kurs og utdanning.
Du kan kontakte meg via kontaktskjemaet her for individuelle timer.
Måten jeg jobber på inkluderer kroppsorienterte, kognitive og relasjonelle metoder og modeller for å skape en helhetlig tilnærming til traumeheling. Metodene du lærer støtter din utvikling av kapasitet til selv-reparasjon og selvregulering, i retning av mer ro, harmoni, overskudd og vitalitet.
Metodene du lærer i Kroppsorientert Traumeterapi og Kapasitetsutvikling
En vesentlig del av prosessen er at du lærer metoder, teknikker og ferdigheter du kan bruke selv hjemme. Du får også tilgang til kurs, kursmateriell og konkrete og visuelle modeller som hjelper deg å forstå og ha oversikt over din egen prosess.
Arbeidet med meg er ment å hjelpe deg å styrke din egen kapasitet og mestring av din egen prosess, samtidig som du får den støtten du trenger i individuelle timer og/eller samlinger i grupper.
Vi jobber da blant annet med kroppsorienterte metoder som TRE, Trauma Release Exercises, SE, Somatic Experiencing og Feldenkraismetoden såvel som kognitive metoder og kommunikasjon, konflikt- og problemløsningmodeller, Responstrakten og PLS Prosessen.
PLS Prosessen Traumeterapi og Kapasitetsutvikling
-Fra en Kontraherende til en Ekspanderende dynamikk
Kontraherende dynamikk
Smerte, alvorlig stress og traumer vil typisk bidra til en kroppslig og emosjonell kontraksjon. Over tid kan gjentatte traumer og vedvarende belastninger bidra til det jeg kaller en “Kontraherende dynamikk” med gradvis redusert kapasitet eller til og med til kollaps i kapasiteten til selvregulering, mestring og fungering, relasjonelt, jobbmessig mm.
Om man er i en «Kontraherende dynamikk» vil man føle seg stadig mer låst, kroppslig og emosjonelt, mer utrygg, engstelig og frustrerte mm.
Dette er mer typisk ved komplekse traumer, utviklingstraumer, langvarige og gjentatte belastninger.
Man kan da bli værende i en kronisk tilstand av høy aktivering av flukt/kamp/frys reaksjoner, avverge og unnvikelsereaksjoner mm. Dette kan bidra til en lang rekke symptomer. Blant annet smerte, anspenthet, pusteproblemer, uro, angst, panikkangst, søvnproblemer, unnvikelse av normale hverdagslige situasjoner, oppfarenhet, utagering mm.
Læring, vekst og utvikling etter belastninger og traumer
Men vi mennesker er også robuste og med stor kapasitet til å lære, vokse og utvikle oss, også når vi opplever store påkjenninger. Men skal læring, vekst og utvikling skje er det vesentlig at man opplever tilstrekkelig sosial støtte og også at de kroppslige, emosjonelle og kognitive reaksjonene blir tilstrekkelig bearbeidet og forløst.
Ekspanderende dynamikk
Et hovedmål i mitt arbeide og i PLS Prosessen er å bidra til det jeg kaller en «Ekspanderende dynamikk». En Ekspanderende dynamikk er en prosess hvor du styrker din kapasitet til selvregulering, vitalitet, indre opplevelse av frihet, såvel som relasjonell trygghet og mestring.
Denne ekspansjonen, eller utvidelsen, oppleves både kroppslig, emosjonelt, kognitivt og sosialt. Og med en opplevelse av bedre tilgang til dine personlige ressurser og kapasiteter, økt indre rom, trygghet i egen kropp, friere pust, mer indre frihet og ro, mer fleksibel tankegang og bedre problemløsingsevne, og økt trygghet i relasjoner og samspill med andre.
PLS Prosessmodellen
PLS er en forkortelse for Positive LæringsSpiraler. Jeg har visualisert PLS Prosessen i en oversiktlig og praktisk fokusert visuell modell som du lærer mer om individuelle timer eller kurs. Modellen gir deg oversikt over hvordan ulike metoder og praksiser virker sammen for å støtte din prosess.
PLS Prosessmodellen gir deg en oversikt og forståelse av hvordan en reparasjon og kapasitetsutviklende prosess kan se ut over tid. Og hjelper deg å sette sammen ulike modeller, teknikker og metoder i en helhetlig prosess.
Denne oversikten og forståelsen PLS Prosessen og modellene gir deg er en unik og ny dimensjon ved PLS sammenlignet med andre metoder. Og bidrar til økt opplevelse av oversikt, forståelse og mestring av din egen prosess. Samtidig kan du bruke den erfaringen og de metodene du kan fra før inn i PLS prosessen.
PLS Prosessen og Kroppsorientert Traumeterapi og Kapasitetsutvikling viser deg veien ut av en kontraherende dynamikk og til læring, vekst og utvikling. Og til mer vitalitet, balanse og harmoni, kroppslig, emosjonelt og relasjonelt.
Målet med PLS Prosessen er å støtte din egen læringsprosess, utvikling av økt kapasitet til selvregulering, autonomi og mestring av din egen heling, reparasjon- og selvutviklingsprosess.
Individuelle timer og kurs.
Kroppsorientert Traumeterapi og Kapasitetsutvikling med meg er tilgjengelig som individuelle timer og som kurs.
Du kan kontakte meg via kontaktskjemaet her for individuelle timer.
Informasjon om kurs kommer snart. Utdanning med mulighet for sertifisering er også under utvikling. Du kan registrere interesse for informasjon om kurs og utdanning her.
Hans Holter Solhjell
Jeg har 30 års personlig erfaring med kroppsorienterte lærings-, endrings- og terapeutiske prosesser. Jeg ble først engasjert i å lære om kroppsorienterte metoder og traumeterapi da jeg selv hadde store problemer i oppveksten og som ung mann med stamming, sosial angst, depresjon, smerter, slitenhet, selvfølelse, kommunikasjon, kontakt mm. I min prosess ut av dette og til mer trygghet, tilfredshet og vitalitet har jeg prøvd ut en lang rekke tilnærminger og metoder. Og har satt dette sammen til en helhetlig prosess som jeg deler med klienter og deltagere på mine kurs og utdanninger.
I tillegg til min personlige erfaring så har jeg en rekke utdanninger i ulike metoder, og er også Global Certification Trainer i TRE. Og er utdannet i Feldenkraismetoden, Kommunikologi og Somatic Experiencing.
Jeg har også et hovedfag i pedagogikk fra Universitet i Oslo og skrev min hovedoppgave om temaer relatert til stress, traumer, relasjoner, barns utvikling og endringsprosesser. Og har utviklet flere praktiske modeller for arbeidet med stress, traumer, relasjoner, kommunikasjon og konfliktløsning.
Om du ønsker hjelp så vil jeg gjerne jobbe med deg. Ta gjerne kontakt med meg via kontaktskjemaet nederst på siden, her.
Du kan lese mer om meg på min BIO side.
Priser:
Du kan kjøpe enkelttimer, eller pakker av 5 eller 10 timer. Du får den beste prisen ved å kjøpe en av pakkene.
1 time koster 1400 kroner, innen vanlig arbeidstid. Timer etter kl. 16. koster 1600 kr. Første gangs møte varer som regel 1,5 time.
Du kan kjøpe pakker av timer. 5 timer koster 5400 kr. 10 timer koster 9900 kr. Beløpet faktures samlet etter første time og betales før neste time.
Rabatt:
For langtidssykemeldte, uføre og studenter er det 20% rabatt for 1 og 1,5 time, og 10% rabatt for pakken av 5 og 10 timer.
Vi kan også snakke om individuelle løsninger i noen tilfeller.
Kupongkoder:
- Student undervisning 20
- Student undervisning 10
Ta kontakt via epostskjemaet for å avtale tid. Presenter da gjerne kort hva du ønsker hjelp med.